Balance & Stabilität
Sicherer Stand auf bewegtem Untergrund.
Sail & Balance
Körperlich vorbereitet.
Sicherer an Bord.
Individuelle Trainingsberatung für Seglerinnen und Segler.
Ob nach einer Operation, einer längeren Pause oder zur gezielten Vorbereitung auf kommende Törns: Sail & Balance verbindet physiotherapeutische Expertise, funktionelles Training und Segelpraxis.
Zur Trainingsberatung →Individuell.
Praxisnah.
Realistisch.
Praxisnah.
Realistisch.
Die entscheidenden Anforderungen des Segelns entstehen an Bord.
Sail & Balance bereitet Sie gezielt auf die körperlichen Anforderungen Ihrer persönlichen Situation und Ihres Segelns vor – mit Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Belastbarkeit.
Kraft & Kraftausdauer
Belastbar für die Anforderungen an Bord.
Beweglichkeit & Koordination
Ökonomische und sichere Bewegungen.
Belastungssteuerung
Anforderungen gezielt trainieren und Belastungen sinnvoll dosieren.
Praxis an Bord
Bewegungs- und Arbeitsabläufe realistisch übertragen.
Für wen
Für Seglerinnen und Segler, die körperlich vorbereitet und sicher segeln möchten.
Das Angebot richtet sich an Menschen mit unterschiedlichen Voraussetzungen und Zielen.
- Seglerinnen und Segler, die körperlich vorbereitet bleiben möchtenund ihre Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit erhalten oder verbessern wollen.
- Wiedereinsteigerinnen und Wiedereinsteiger nach längerer Pausedie wieder Vertrauen in ihre Bewegungen und Sicherheit an Bord gewinnen möchten.
- Seglerinnen und Segler nach Operationen oder mit körperlichen Einschränkungenzum Beispiel nach Eingriffen an Knie, Hüfte oder Schulter – nach ärztlicher Freigabe.
- Seglerinnen und Segler mit konkreten Zielendie sich auf einen Törn oder besondere Anforderungen ihres Bootes vorbereiten möchten.
Drei Möglichkeiten
Drei Wege – ein Konzept.
Je nach Ihrer persönlichen Situation können Sie Sail & Balance auf unterschiedliche Weise nutzen.
Individuelle Trainingsberatung
Persönlich oder online: Einschätzung Ihrer körperlichen Voraussetzungen, individuelles Trainingsprogramm und bedarfsgerechte Anpassung im Verlauf.
Zur Trainingsberatung →
Begleitung auf Ihrem Boot
Bewegungs- und Arbeitsabläufe direkt auf Ihrer Yacht analysieren und geeignete Strategien praktisch erproben.
Begleitung auf Ihrem Boot →
Sail & Balance Intensiv
Mehrtägiges Training mit direktem Praxistransfer auf dem Wasser in sehr kleiner Gruppe.
Aktuelle Informationen →Ratgeber
Wissen für die körperliche Vorbereitung an Bord.
Fachlich fundierte Orientierung zu Training, Belastbarkeit, Wiedereinstieg und Törnplanung.
01
Körperlich fit fürs Segeln
Warum ausreichende Kraftreserven wichtig sind und wie Kraft- und Belastbarkeitstests ein gezieltes Training unterstützen.
Ratgeber lesen →02
Segeln nach Knie- oder Hüftoperation
Verbliebene Kraftdefizite nach der Rehabilitation erkennen und den Wiedereinstieg kontrolliert vorbereiten.
Ratgeber lesen →03
Vorbereitung auf einen Segeltörn
Boot, Rolle, Revier und Crew berücksichtigen und daraus eine realistische körperliche Vorbereitung ableiten.
Ratgeber lesen →
Über mich
Dietmar Seidenspinner
M.Sc. Physiotherapiewissenschaften
Als Physiotherapeut, Dozent und Autor verbinde ich jahrzehntelange Erfahrung in Rehabilitation, Medizinischer Trainingstherapie und Leistungssport mit langjähriger Segelpraxis auf unterschiedlichen Revieren. Dazu gehören zahlreiche Törns sowie eine Atlantiküberquerung.
Mehr über mich →„Segeln bedeutet für mich Bewegung, Herausforderung und Ausgleich. Sail & Balance verbindet diese Erfahrung mit einer gezielten körperlichen Vorbereitung.“Dietmar Seidenspinner
Passt Sail & Balance zu Ihrer Situation?
In einem unverbindlichen Gespräch klären wir, welcher Weg für Sie sinnvoll ist.
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